John Goodman ha descritto la sua perdita di 200 libbre come il risultato di un cambiamento nelle abitudini alimentari e della creazione di una routine di esercizio più costante. Prima della trasformazione pesava circa 400 libbre, ma ha detto di non volere che i suoi progressi venissero considerati un modello per gli altri, perché in passato aveva ripreso peso dopo essere dimagrito.

In un’intervista del 2018 con AARP The Magazine, Goodman ha detto che il controllo delle porzioni era fondamentale per ridurre la quantità di cibo che mangiava. In seguito ha raccontato a The New Yorker di aver perso ripetutamente tra le 60 e le 80 libbre, per poi riprenderle. Dopo aver rinunciato all’alcol, ha detto, si è ritrovato a mangiare compulsivamente e ha deciso di adottare misure per evitare di ricadere in quel comportamento.

Goodman ha parlato della sua sobrietà, iniziata nel 2007 dopo decenni di alcolismo. Ha detto che il cibo, come l’alcol, non poteva colmare un senso di vuoto profondo e che doveva riconoscere quella sensazione, anziché cercare di sfuggirle mangiando o bevendo.

Per rendere più sostenibile il dimagrimento, Goodman ha assunto il coach per la salute Mackie Shilstone, si è allenato sei giorni a settimana e ha eliminato lo zucchero dalla sua dieta. Invece di ripetere i precedenti cicli di rapido dimagrimento seguiti dal ritorno alle vecchie abitudini, puntava a perdere peso gradualmente e a mantenersi in movimento. Ha detto che l’attività fisica gli dava anche più energia per lavorare.

I suoi allenamenti hanno incluso la boxe, con sessioni incentrate sui colpi a colpitori e sacchi e sulla pratica del gioco di gambe. Nel 2023 Goodman ha raccontato a Rolling Stone di abbinare questo allenamento a una dieta in stile mediterraneo, a base di pesce, verdure, olio d’oliva e frutta secca. Nei giorni in cui non faceva boxe, si manteneva attivo portando a spasso i cani, usando un’ellittica o svolgendo esercizi a basso impatto.

Dopo essersi fratturato l’anca durante le riprese di Digger nel 2025, Goodman ha detto di aver spostato l’attenzione sulla forza del core, sull’equilibrio e sull’allenamento di forza, per contribuire a prevenire le cadute. Ha anche parlato di come si è abituato al suo aspetto cambiato, descrivendo come strana ma piacevole l’esperienza di vedere il proprio viso più magro.

Fonti: E! News.