John Goodman descreveu sua perda de 90 quilos como resultado de mudar seus hábitos alimentares e estabelecer uma rotina de exercícios mais consistente. Antes da transformação, pesava cerca de 180 quilos, mas disse que não queria que seu progresso fosse tratado como um modelo para outras pessoas, pois já havia recuperado o peso depois de perdê-lo.

Em uma entrevista à AARP The Magazine, em 2018, Goodman disse que o controle das porções foi fundamental para reduzir a quantidade que comia. Mais tarde, contou à The New Yorker que havia perdido repetidamente entre 27 e 36 quilos, apenas para voltar a ganhar o peso. Depois que parou de consumir álcool, disse, percebeu que estava comendo compulsivamente e decidiu tomar medidas para evitar voltar àquele padrão.

Goodman falou sobre ter ficado sóbrio em 2007, após décadas de alcoolismo. Ele disse que a comida, assim como o álcool, não podia preencher uma sensação de vazio subjacente e que precisava reconhecer esse sentimento, em vez de tentar escapar dele comendo ou bebendo.

Para tornar sua perda de peso mais sustentável, Goodman contratou o orientador de saúde Mackie Shilstone, exercitou-se seis dias por semana e cortou o açúcar da dieta. Em vez de repetir ciclos anteriores de perda rápida de peso seguida pelo retorno aos velhos hábitos, ele buscou emagrecer gradualmente e manter-se em movimento. Disse que os exercícios também lhe davam mais energia para o trabalho.

Seus treinos incluíram boxe, com sessões concentradas em bater em manoplas e sacos de pancada e praticar movimentação dos pés. Goodman contou à Rolling Stone, em 2023, que combinava esse treinamento com uma dieta no estilo mediterrâneo, com peixe, verduras, azeite de oliva e castanhas. Nos dias em que não praticava boxe, mantinha-se ativo passeando com seus cães, usando um aparelho elíptico ou fazendo exercícios de menor impacto.

Depois de fraturar o quadril durante as filmagens de Digger, em 2025, Goodman disse que passou a se concentrar na força do tronco, no equilíbrio e no treinamento de força para ajudar a prevenir quedas. Também falou sobre se adaptar à mudança na própria aparência, descrevendo como estranho, mas agradável, ver seu rosto mais magro.

Fontes: E! News.