John Goodman a décrit sa perte de poids de 200 livres comme le résultat d’un changement de ses habitudes alimentaires et de l’adoption d’une routine d’exercice plus régulière. Avant cette transformation, il pesait environ 400 livres, mais il a dit ne pas vouloir que ses progrès soient présentés comme un modèle à suivre, car il avait déjà repris du poids après en avoir perdu.

Dans une interview accordée à AARP The Magazine en 2018, Goodman a déclaré que le contrôle des portions était essentiel pour réduire la quantité de nourriture qu’il mangeait. Il a ensuite confié à The New Yorker qu’il avait perdu entre 60 et 80 livres à plusieurs reprises, avant de les reprendre. Après avoir renoncé à l’alcool, a-t-il dit, il s’est mis à manger de façon compulsive et a décidé de prendre des mesures pour éviter de retomber dans ce travers.

Goodman a évoqué sa sobriété, entamée en 2007 après des décennies d’alcoolisme. Il a dit que la nourriture, comme l’alcool, ne pouvait pas combler un sentiment profond de vide et qu’il devait reconnaître ce sentiment plutôt que d’essayer d’y échapper en mangeant ou en buvant.

Pour rendre sa perte de poids plus durable, Goodman a engagé le coach santé Mackie Shilstone, s’est entraîné six jours par semaine et a supprimé le sucre de son alimentation. Au lieu de répéter les cycles précédents de perte de poids rapide suivie d’un retour aux anciennes habitudes, il a cherché à maigrir progressivement et à rester en mouvement. Il a dit que l’exercice lui donnait également plus d’énergie pour travailler.

Ses entraînements ont notamment compris de la boxe, avec des séances axées sur les frappes dans les pattes d’ours et les sacs, ainsi que sur le travail des déplacements. Goodman a déclaré à Rolling Stone en 2023 qu’il associait cet entraînement à une alimentation de type méditerranéen comprenant du poisson, des légumes, de l’huile d’olive et des noix. Les jours où il ne faisait pas de boxe, il restait actif en promenant ses chiens, en utilisant un vélo elliptique ou en pratiquant des exercices à faible impact.

Après s’être fracturé la hanche pendant le tournage de Digger en 2025, Goodman a dit avoir réorienté ses efforts vers le renforcement des muscles du tronc, l’équilibre et la musculation afin de prévenir les chutes. Il a également parlé de son adaptation à son apparence transformée, décrivant comme étrange mais agréable le fait de voir son visage plus mince.

Sources: E! News.