John Goodman ha descrito su pérdida de 200 libras como resultado de cambiar sus hábitos alimenticios y establecer una rutina de ejercicio más constante. Antes de la transformación, pesaba unas 400 libras, pero dijo que no quería que su progreso se considerara un modelo para los demás porque anteriormente había recuperado el peso después de adelgazar.

En una entrevista con AARP The Magazine en 2018, Goodman dijo que el control de las porciones fue fundamental para reducir cuánto comía. Más tarde le contó a The New Yorker que había perdido entre 60 y 80 libras en varias ocasiones, solo para volver a recuperarlas. Dijo que, después de dejar el alcohol, empezó a comer compulsivamente y decidió tomar medidas para no volver a ese patrón.

Goodman ha hablado de haberse mantenido sobrio desde 2007, tras décadas de alcoholismo. Ha dicho que la comida, al igual que el alcohol, no podía llenar una sensación subyacente de vacío, y que tenía que reconocer ese sentimiento en lugar de intentar escapar de él comiendo o bebiendo.

Para hacer más sostenible su pérdida de peso, Goodman contrató al asesor de salud Mackie Shilstone, hizo ejercicio seis días a la semana y eliminó el azúcar de su dieta. En vez de repetir los ciclos anteriores de pérdida rápida de peso seguidos por el regreso a viejos hábitos, se propuso adelgazar gradualmente y mantenerse en movimiento. Dijo que el ejercicio también le daba más energía para trabajar.

Sus entrenamientos han incluido boxeo, con sesiones centradas en golpear manoplas y sacos y practicar el juego de pies. Goodman le dijo a Rolling Stone en 2023 que combinaba este entrenamiento con una dieta de estilo mediterráneo que incluía pescado, verduras, aceite de oliva y frutos secos. Los días que no boxeaba, se mantenía activo paseando a sus perros, usando una elíptica o haciendo ejercicio de bajo impacto.

Después de fracturarse la cadera mientras filmaba Digger en 2025, Goodman dijo que pasó a centrarse en la fuerza del torso, el equilibrio y el entrenamiento de fuerza para ayudar a prevenir caídas. También ha hablado de cómo se ha adaptado a su aspecto cambiado y ha descrito como extraña, pero agradable, la experiencia de verse el rostro más delgado.

Fuentes: E! News.