Wie John Goodman 200 Pfund abnahm und seine Einstellung zu Fitness veränderte

John Goodman hat seinen Gewichtsverlust von 200 Pfund als Ergebnis veränderter Essgewohnheiten und einer konsequenteren Trainingsroutine beschrieben. Vor dieser Veränderung wog er etwa 400 Pfund. Er sagte jedoch, er wolle, dass seine Fortschritte nicht als Vorbild für andere betrachtet würden, da er nach früheren Gewichtsabnahmen wieder zugenommen hatte.

In einem Interview mit AARP The Magazine im Jahr 2018 sagte Goodman, Portionskontrolle sei entscheidend dafür gewesen, weniger zu essen. Später erzählte er The New Yorker, dass er wiederholt zwischen 60 und 80 Pfund abgenommen, das Gewicht aber anschließend wieder zugenommen hatte. Nachdem er mit dem Alkohol aufgehört hatte, sagte er, habe er stattdessen zwanghaft gegessen und beschlossen, Maßnahmen zu ergreifen, um nicht in dieses Muster zurückzufallen.

Goodman hat darüber gesprochen, dass er 2007 nach jahrzehntelangem Alkoholismus nüchtern wurde. Er sagte, Essen könne wie Alkohol ein zugrunde liegendes Gefühl der Leere nicht füllen und er müsse dieses Gefühl anerkennen, anstatt zu versuchen, ihm durch Essen oder Trinken zu entkommen.

Um seinen Gewichtsverlust nachhaltiger zu gestalten, engagierte Goodman den Gesundheitscoach Mackie Shilstone, trainierte sechs Tage pro Woche und strich Zucker aus seiner Ernährung. Statt die früheren Zyklen aus schnellem Gewichtsverlust und der Rückkehr zu alten Gewohnheiten zu wiederholen, nahm er sich vor, allmählich abzunehmen und in Bewegung zu bleiben. Er sagte, das Training gebe ihm außerdem mehr Energie für die Arbeit.

Zu seinem Training gehörte auch Boxen. Dabei konzentrierten sich die Einheiten auf Schläge gegen Pratzen und Sandsäcke sowie auf Fußarbeit. Goodman erzählte Rolling Stone 2023, dass er dieses Training mit einer Ernährung im mediterranen Stil kombinierte, zu der Fisch, Gemüse, Olivenöl und Nüsse gehörten. An Tagen ohne Boxtraining blieb er aktiv, indem er mit seinen Hunden spazieren ging, den Crosstrainer benutzte oder gelenkschonendere Übungen machte.

Nachdem Goodman sich 2025 während der Dreharbeiten zu Digger die Hüfte gebrochen hatte, sagte er, er richte seinen Fokus nun auf Rumpfkraft, Gleichgewicht und Krafttraining, um Stürzen vorzubeugen. Außerdem hat er darüber gesprochen, sich an sein verändertes Aussehen zu gewöhnen. Sein schlankeres Gesicht zu sehen, sei zunächst seltsam, aber auch erfreulich gewesen.

Quellen: E! News.